- @DiversAlertNetwork lääkäreiden tiimi on palannut neuvomaan päänsärkyä ja laitesukellusta.
Lisätietoja ja neuvoja saat ottamalla yhteyttä DANiin suoraan.
Olemme työskennelleet Divers Alert Networkin tiimin kanssa jo useita vuosia, ja tulevina kuukausina aion jakaa heidän tietämyksensä ja asiantuntemuksensa lääketieteellisistä vaivoista ja sairauksista sekä laitesukelluksesta.
Tässä videossa tarkastelen päänsärkyä ja sukellusta.
Monet sukeltajat ovat kokeneet päänsärkyä sukelluksen jälkeen, ja se on lopulta poistunut eikä pysyviä sivuvaikutuksia ole. Mutta kun päänsäryt ovat toistuva ongelma sukeltajille, silloin siitä tulee huolestuttavaa. Jatkuviin päänsäryihin liittyvän kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi on tärkeää yrittää selvittää mahdollinen syy.
Yksi tapa löytää päänsäryn syy on käydä läpi tarkistuslista mahdollisista syistä ja poistaa ne yksitellen. Vaikka luettelo ei ole tyhjentävä, mahdollisia lähteitä voivat olla: ahdistuneisuus tai jännitys, poskionteloiden tai korvan barotrauma, poskiontelo- ja korvatulehdukset, flunssa, suolaveden aspiraatio, naamion puristus, hammasongelmat, kaasumyrkyllisyys (erityisesti korkea CO2), dekompressiosairaus (DCI) ), migreeni, niskan liikalihas, kofeiini tai muut lääkkeet.
Päänsäryn alkuperä on todella monipuolinen. Tärkeitä vihjeitä voidaan kuitenkin yleensä löytää historiasta, joka on otettu henkilöltä, jolla on säännöllisesti päänsärkyä.
Nämä viisi keskeistä kysymystä voivat antaa vastauksen päänsäryn syihin:
Kysymys 1 – Onko sinulla aiemmin ollut pää- tai niska-ongelmia, vammoja tai säännöllisiä päänsäryjä, vaikka et sukeltaisi?
Sukeltajat, jotka saavat päänsäryn säännöllisesti veden yläpuolella, saavat niitä erittäin todennäköisesti myös veden alla. Tällaiset päänsäryt, varsinkin jos niihin liittyy pahoinvointia, oksentelua, epänormaaleja tuntemuksia, näköä, epänormaalia hajua tai jopa halvaantumista, voivat olla vakavia ja vaatia erikoisneurologin arvioinnin. Migreeni, joka on laitesukelluksen suhteellinen vasta-aihe, vaatii asiantuntija-arvion.
Päänsärky voi johtua myös jännityksestä, suuresta kofeiinin saannista ja kuukautiskierron muutoksista mm. Huonosti istuva suukappale voi myös aiheuttaa päänsärkyä – jotkut säätimet ovat melko raskaita vedessä ja vaativat jatkuvaa "puremista" pysyäkseen paikallaan. Säätimien vaihtaminen tai erilaisten suukappaleiden kokeileminen voi johtaa jatkuvan päänsäryn loppumiseen. Loppujen lopuksi on aina parempi omistaa omat laitteet, kun olet löytänyt itsellesi sopivan.
Sukeltajat, joilla on aiempia niska- tai yläselän ongelmia tai vammoja, ovat erittäin alttiita päänsärylle veden alla tai jopa kuoppaisen veneretken seurauksena. Taustalla olevat luuongelmat johtavat lihaskouristuksiin, jotka puolestaan aiheuttavat päänsärkyä. Erikoislääkärin, kuten ortopedin, tulee arvioida nämä ongelmat. Fysioterapia ja lihaksia vahvistavat harjoitukset ovat usein arvokkaita. Jotkut raportoivat paranemisesta kiropraktikolla käynnin jälkeen. Selkäleikkaus on yleensä viimeinen keino.
Kysymys 2 – Mikä on tankin asento selässäsi?
Välttääkö sukeltaja jatkuvasti pilariventtiiliä taivuttamalla niskan olkapäitä lähimpänä olevaa osaa alaspäin ja joutuu sitten ojentamaan kalloa lähinnä olevaa osaa venttiilin ympärille kiertyäkseen? Niin oudolta kuin tämä kuulostaakin, se on hyvin yleinen päänsäryn syy sukeltajilla. Ratkaisu on varmistaa, että kaula ei normaalisti ojennettuna nosta päätä pilariventtiiliä vasten yksinkertaisesti säätämällä sylinterin asentoa tarpeen mukaan.
Kysymys 3 – Niskaongelmiin liittyvä kipu on yleensä jatkuvaa ei- jyskyttävää kipua, joka leviää vähitellen pään takaosasta ohimoihin. Poskiontelokipu on yleensä otsassa tai poskipäissä tai joskus silmien takana tai pään päällä. Korvakipu on useimmiten melko ilmeistä, mutta aina kannattaa kysyä, oliko korvan tasaus helppoa ja tehokasta sukelluksen aikana.
Kysymys 4 – Mikä on pinta-ilmankulutuksesi?
Monet sukeltajat ylpeilevät alhaisella ilmankulutuksella tai yrittävät vähentää ilmankulutustaan keinotekoisesti hengittämättä. Totuus on, että hiilidioksidin poistaminen keuhkoista on hyvin analogista väriaineen huuhtelemiseen matosta. Mitä suurempi vuoto (vertailussamme tämä olisi liikunnan määrä, joka tuottaa enemmän hiilidioksidia) ja mitä suurempi matto (esimerkissämme henkilön keuhkojen koko), sitä enemmän vettä tarvitset sen huuhteluun. - eli mitä enemmän ilmaa tarvitset hiilidioksidin pesemiseen.
Suuremmat keuhkot vaativat suurempia hengityksiä ja siten lisää ilmankulutusta. Siksi naisten sukeltajat kuluttavat yleensä paremmin ilmaa kuin miehet. Ainoa tapa vähentää hengitystarvetta tehokkaasti ilman hiilidioksidin muodostumista on vähentää vedenalaista harjoittelua, varmistaa riittävä lämpösuoja ja rentoutua; hengitä hitaasti syvään (parempi kaasunvaihto vastaa hyvää huuhtelua) pinnallisten hengitteiden sijaan. Terve hengitysmalli on avain monien päänsärkyjen ratkaisemiseen.
Kysymys 5 – Mikä oli sukellusprofiili?
Pitkät tai syvät sukellukset, nopeat nousut, hengityksen pidättäminen ja paniikkinousut, joita seuraa päänsärky, herättävät epäilyn DCI:stä mahdollisena syynä. Vaikka onneksi harvinainen, DCI on syy, joka vaatisi välitöntä hoitoa. Paineilmalle altistumisen jälkeisten epänormaalien oireiden pitäisi aina herättää epäilys DCI:stä.
Joitakin pikaratkaisuja, jotka voivat olla hyödyllisiä, ovat:
- Löysää maskin hihnaa välttääksesi painetta nenään, otsaan tai poskipäihin. Vaihda tarvittaessa maski mukavampaan.
- Rentoudu sukellusten aikana. Loppujen lopuksi olet lomalla.
- Hengitä hitaasti syvään. Nämä rentouttavat sinua ja tarjoavat tehokkaamman tavan poistaa hiilidioksidia.
- Rentouta niska sukellusten aikana. Vaikka se pilaa trimmaasi hetkellisesti, vartalon pyörittäminen pään sijaan veden alla olevien esineiden katselemiseksi voi välttää niskan liiallisen venytyksen aiheuttaman rasituksen ja epämukavuuden.
- Pysyä kunnossa. Liikunta vähentää päänsärkyä.
- Vältä kofeiinia ja tupakkaa sukeltaessa.
- Noudata aina turvallisia sukelluskäytäntöjä. Vietä kolmesta viiteen minuuttia turvapysähdyspaikalla 3-5 metriä pinnan alla. Se on rentouttavaa (sään ja olosuhteiden salliessa) ja antaa aikaa vähentää räpyttelystä pintaan kertynyttä hiilidioksidia.
- Käytä riittävää lämpösuojaa.
- Käy säännöllisissä sukelluslääkärintarkastuksissa, vähintään kahden vuoden välein alle 40-vuotiaille ja vuosittain yli 40-vuotiaille. Päänsärky voi pilata sukellusmatkan tai loman ja heikentää upeaa vedenalaista kokemusta.
Onneksi, kun syy on selvitetty, monet päänsäryt on helppo parantaa. Ne, jotka kokevat usein, vakavasti toimintakyvyttömiä tai kroonisia päänsäryjä, saattavat vaatia lääkärin intensiivistä arviointia taustalla olevan ongelman määrittämiseksi.
Muista, että on aina parempi mennä tarkastukseen, ellei päänsärky ole vähäpätöinen tai selitettävissä.
Onko sinulla sukeltamiseen liittyvä lääketieteellinen kysely?
Jätä kysymyksesi alle – jos me tai DAN-tiimi emme voi vastata, joku yhteisöstämme voi ehkä vastata. Muista, että jos pidit tästä videosta, muista tilata meidän YouTube-kanava, ja katso soittolistamme saadaksesi lisää inspiroivaa ja opettavaista sisältöä.
Kuten aina, pysy turvassa – ja jos lähdet pian sukeltamaan, nauti!
