DDRC Healthcare on Plymouthissa toimiva voittoa tavoittelematon järjestö ja Yhdistyneen kuningaskunnan hyväntekeväisyysjärjestö, joka on erikoistunut sukelluslääketieteeseen, painehappihoitoon ja lääketieteellisiin koulutus, ja uuden sarjan ensimmäisessä osassa tohtori Rosie Stokes tarkastelee sukelluksen terapeuttisia vaikutuksia.
Jos pyytäisin sinua sulkemaan silmäsi ja kuljettamaan itsesi jonnekin rentouttavaan ja rauhalliseen paikkaan, monet ihmiset kuvittelivat valtameren tai aaltojen murtuvan rantaa vasten. Sukeltajille tämä voi olla kelluminen neutraalilla kelluvalla koralliriutta katsomalla tai ajosukelluksesta nauttimista.
Laitesukelluksella on jo pitkään tunnustettu olevan myönteinen vaikutus mielenterveyteen. Yleisesti ottaen ulkopuoliset aktiviteetit sekä kuntoilu ja aktiivisuus lisäävät energiatasoa, henkistä vireyttä ja itseluottamusta. Monet sukeltajat huomaavat, että vedenalainen ympäristö mahdollistaa rauhan ja hiljaisuuden; se on hiljainen, painoton ja keskittymisestä tulee syvä, säännöllinen hengityksesi. Tämän lisäksi näiden kokemusten jakaminen intohimosi jakavan ryhmän kanssa voi kehittyä ystävyyssuhteiksi ja tukiverkostoksi.
Ryhmille, jotka ovat kohdanneet vastoinkäymisiä, kuten vammaisille tai PTSD:lle (posttraumaattinen stressihäiriö), laitesukellus voi olla vieläkin vaikuttavampi. Erikoissukelluskoulut ovat auttaneet näitä ihmisryhmiä kokemaan uuden vapauden fyysisistä ja/tai henkisistä vaikeuksistaan. Tästä on tullut paljon helpommin saavutettavissa PADI Adaptive Techniques -tekniikan ja BSAC Diving for All -ohjelman kehittämisen jälkeen.
Rauhallinen ja rauhallinen
Rauha ja hiljaisuus eivät tietenkään aina ole jokaisen sukelluksen todellisuutta, ja kun puhumme sukeltajille mielenterveydestä, meidän on oltava varovaisia, ettemme hylkää mahdollisia stressitekijöitä tai ahdistuksen laukaisevia tekijöitä. Sukellus on extreme-laji, ja turvallisuuden on aina oltava etusijalla. Se, että pystymme reagoimaan odottamattomaan tilanteeseen rauhallisesti siinä menettelyssä, jossa meille on opetettu, voi olla ero elämän ja kuoleman välillä.
Ongelmia, kuten viallinen laite, vuoto kuivapuku tai kaverista huolehtiminen voi nopeasti lisätä ahdistustasoa. Jos laitat hätätilan tähän sekoitukseen, voi olla vaikea ennustaa, miten joku voi reagoida.
Sukellus mielialahäiriön kanssa
Nykyisten sukeltajien, joille on kehittynyt mielenterveyshäiriö, tai henkilöille, jotka ovat kiinnostuneita sukeltamaan ja joilla on ollut mielenterveysongelmia, meidän on pohdittava, kuinka tämä voi vaikuttaa heidän sukellusturvallisuuteensa.
Masennuksesta kärsiville tyypillisiä oireita voivat olla huono keskittymiskyky, päätöksentekovaikeudet, ahdistuneisuus ja huonolaatuinen uni. Jos sinulla on näitä oireita, on parasta välttää sukeltamista, koska et ole hyvässä asemassa reagoimaan hätätilanteessa. Jos olet hoidossa ja oireesi ovat parantuneet, sinulla on paremmat mahdollisuudet harkita sukelluksen aloittamista tai siihen paluuta.
Jos kärsit hallitsemattomasta ahdistuneisuudesta tai paniikkikohtauksista, sinun ei pitäisi sukeltaa. Tämä johtuu siitä, että paniikki veden alla voi nopeasti vaarantaa itsesi ja muut – ei vain hukkumisesta, jos menetät säädin, mutta myös dekompressiosairaus tai keuhkovauriot, jos teet nopean/hallitsemattoman nousun.
Jos käytät mielialaasi lääkitystä, sinun on ilmoitettava tästä sukelluslääkärillesi. Tämä johtuu siitä, että sukeltamiseen liittyy tiettyjä lääkkeitä käyttäessäsi joitain riskejä. Jotkut vanhemmat masennuslääkkeet, kuten trisykliset lääkkeet, eivät ole turvallisia sukeltaa, koska ne voivat aiheuttaa sydänongelmia.
Nykyaikaisten lääkkeiden (nimeltään SSRI:t) riski on pienempi, mutta sinun on keskusteltava tästä sukelluslääkärisi kanssa, koska sinun on todennäköisesti pysyttävä syvyysrajan sisällä loukkaantumisriskin minimoimiseksi. On myös olemassa teoreettinen riski, että mielialaa muuttavat lääkkeet voivat pahentaa typpinarkoosia syvällä.
Muiden mielenterveyshäiriöiden, kuten kaksisuuntaisen mielialahäiriön, käyttäytymisongelmien tai persoonallisuushäiriöiden, riskin ymmärtäminen veden alla voi olla monimutkaista. Vaikka on mahdollista sukeltaa mielenterveyshäiriöiden kanssa, on ensin otettava huomioon vaikutus päätöksentekoon, turvallisuuteen ja mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden vaikutus.
Selviytyminen onnettomuuden jälkeen
Jos olet kokenut valitettavan onnettomuuden sukeltaessasi tai todistaessasi tapahtumaa, sillä voi olla syvällinen vaikutus mielenterveyteen. Kun onnettomuudet tapahtuvat veden alla, niistä voi nopeasti tulla erittäin vakavia, ellei kuolemaan johtavia.
On tärkeää puhua näistä kokemuksista muiden kanssa ja pohtia, kuinka ne voivat vaikuttaa tulevaan sukellukseen. Olisi hyvä idea jakaa kokemuksesi kaverisi kanssa tai sukeltaa ohjaaja jotta he ovat täysin arvioituja mahdollisista huolenaiheistasi tai ongelmistasi, ennen kuin menet veteen.
Saattaa olla myös hyvä idea jakaa kokemuksesi terveydenhuollon ammattilaisen, kuten yleislääkärin tai sukelluslääkärin kanssa. On myös joitain kliinisiä psykologeja, jotka ovat erikoistuneet sukeltamiseen. Eräs psykologi, johon olemme viitanneet sukeltajille aiemmin, on tohtori Laura Walton.
Tohtori Laura Walton on kliininen psykologi, joka on erikoistunut psykologiset palvelut sukeltajille, kuten sukeltamisen haittatapahtumien jälkeinen hoito. Sukellukseen liittyvien ahdistusten ja fobioiden lisäksi hän tarjoaa tukea laajemmalle mielenterveydelle ja hyvinvoinnille verkossa, yksilö- ja ryhmäneuvottelut.
Hän on kehittänyt a resurssikeskus tukemaan sukeltajia onnettomuuden jälkeen.
Vaikka tapauksesta puhuminen ja kokemustesi jakaminen voi auttaa joitain, saatavilla on muita näyttöön perustuvia hoitoja, kuten CBT (kognitiivinen terapia) ja EMDR (Eye Movement Desensitisation Reprocessing).
Jos asut Isossa-Britanniassa ja olet huolissasi mielenterveytesi vaikutuksista sukellusturvallisuuteen, voit tehdä sen varata puhelinneuvonta yhden lääkärimme kanssa täällä DDRC:ssä.
