Harjoittelu laitesukelluksen jälkeen

1-käyttäjä lukemalla tätä viestiä.
Harjoitus laitesukelluksen jälkeen

On monia asioita, joita sinun ei todellakaan pitäisi tehdä heti laitesukelluksen jälkeen, kuten lentäminen lentokoneessa, hyppääminen kylpytynnyriin tai sylinterin jättäminen pystysuoraan, mikä maksaa juoman sille, joka sen omistaa. Yksi asia, jota ei suositella pian sukelluksen jälkeen, on harjoitus.

Tämä ei ole tekosyy olla laiska ja tehdä omasi sukeltaja Kanna tyhjät sylinterisi tankkausasemalle, mutta jos olet kuin äskettäin julkaistussa DAN (Divers Alert Network) -artikkelissa sukeltaja, joka haluaa lämmitellä kylmän sukelluksen jälkeen lähtemällä lenkille, niin ehkä harkitse toista tapaa lämmitellä ylös.

KATSO VIDEO

YouTube-video

- video- sponsoroi suuri sukelluskauppa Scuba.com

DAN-tapaustutkimus

DAN-tili meni seuraavasti: ”Poikani ja minä olimme kartoittaneet louhoksen pohjaa. Teimme useita sukelluksia viime viikonloppuna, kukin noin 9 metriin ja 45 minuuttiin. Vesi oli kylmää, joten päätimme juosta noin 1.5 km louhoksen ympäri sukellusten välillä lämmetäksemme.

”Aloimme juosta noin 10 minuuttia vedestä nousemisen jälkeen. Yllätykseksemme juoksimme paljon paremmin ja pystyimme hengittämään tavallista helpommin.

”Vaikka ei ehkä ole suositeltavaa harjoitella liian pian sukelluksen jälkeen, ihmettelimme, miksi hengittäminen juoksemisen aikana oli niin paljon helpompaa sukelluksen jälkeen. Se oli täydellinen yllätys meille molemmille."

Harjoitus laitesukelluksen jälkeen

Raskasta harjoittelua ei suositella pian sukelluksen jälkeen, koska se stimuloi kuplien muodostumista ja lisää verenkiertoa kehossasi, jotka molemmat ovat haitallisia dekompression kannalta.

Harjoittelu laitesukelluksen jälkeen

DAN käyttää poreilevan juoman analogiaa: normaaleissa olosuhteissa avaat poreilevan juoman ja liuoksesta muodostuu kuplia paineen alenemisen vuoksi.

Vastaavasti, jos puret liian nopeasti, kehoosi voi muodostua kuplia. Liikunta ja suuret yhteisvoimat, kuten hyppääminen ja raskaiden esineiden kantaminen, voivat edistää kuplien muodostumista. Jos sukeltat syvemmälle, riski on suurempi, mutta pääsääntöisesti vältä harjoittelua sukelluksen jälkeen niin paljon kuin mahdollista.

Toinen näkökohta on upotuksen vaikutus, hengityslaitteet ja itse sukeltajat. Veren siirtyminen rintaan hydrostaattisen paineen, kylmästressin ja kohonneen hengitysvastuksen yhteisvaikutukset. säädin voi vaihdella kehosi asennon ja syvyyden mukaan.

Harjoittelu laitesukelluksen jälkeen

Tämä voi johtaa hengitysvaikeuksiin, erityisesti kylmässä vedessä. Lievä heikkeneminen ei ehkä ole havaittavissa sukelluksen jälkeen, koska raskaan kaluston poistaminen ja säännöllinen ilman hengittäminen tarjoavat ilmeisiä etuja. Itse sukellus on kuitenkin edelleen rasittanut järjestelmääsi.

Yleinen kunto laitesukellukseen

Hyvän voiman ja aerobisen kyvyn ylläpitäminen on sukeltajille ratkaisevan tärkeää. Sukeltajat, jotka eivät ole fyysisesti kunnossa, vaarantavat oman henkensä lisäksi myös sukelluskavereidensa hengen.

Haastavissa olosuhteissa sukelluskumppanin tulee kyetä auttamaan sukeltajatoveria takaisin rantaan tai veneeseen ensiapua varten. Fyysiseen kuntoon liittyy vähemmän dekompression jälkeisiä kuplia ihmisillä ja pienempi sydänhäiriöiden todennäköisyys.

Harjoittelu laitesukelluksen jälkeen

Vuosiraportissa 74 % kuolemaan johtaneisiin sukellusonnettomuuksiin osallistuneista sukeltajista oli ylipainoisia tai lihavia tapauksissa, joissa uhrin painoindeksi oli tiedossa. Tämä korostaa terveen painon ylläpitämisen ja säännöllisen liikunnan tärkeyttä.

Ihannetapauksessa jokaisen sukeltajan tulisi harjoitella vähintään 30 minuuttia päivässä tai 2.5 tuntia kohtalaisen intensiteetin aerobista harjoittelua viikossa ja harjoittaa lihaksia vahvistavaa toimintaa, joka koskee kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä vähintään kahtena päivänä viikossa.

Jotkut harjoitukset ovat parempia kuin ei mitään, eikä harjoitusten tarvitse tapahtua kuntosalilla. Kävely ja uinti ovat hyviä vaihtoehtoja. Vaikka sinulla ei olisi kuntosalijäsenyyttä, on silti helppo treenata kotona.

Loppuajatukset

Harjoittelu laitesukelluksen jälkeen

Kun seuraavan kerran lähdet sukeltamaan, yritä ajoittaa CrossFit-, Pilates- tai muita harjoituksiasi sukellusta edeltävään päivään. Vältä intensiivistä harjoittelua 24 tuntia ennen ja jälkeen sukelluksen. Ota rennosti itse sukelluksessa ja vältä kovaa rasitusta.

Tarkastettuasi video-, pitäisikö sinun mielestäsi ponnistella sukelluksen jokaisen osan aikana? Miten luulet raskaan rasituksen vaikuttavan kaasuttumisnopeuteen laskeutumisen, pohjan, nousun ja pysähdysten aikana?

Muista suunnata Scuba.com seuraavaa laitehankintaa varten ja viimeisimmät laitesukellusuutiset. Turvallista sukellusta!

Myös Divernetissä: SUKELLA KUIN Ammattilainen: MITEN PIDÄT KUNOSSA, FYYSILISÄÄ: SUKELTAJAN ELINKAARI, ESIKÄYTTÖTEKNIIKAT, OLETKO DIVE FIT?

@stanleysadventres #AskMark Mitä asioita toivoisit saavasi selville ennen sukelluksen aloittamista? #scuba #scubadiving #scubadiver LINKIT Tule faniksi: https://www.scubadivermag.com/liity Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- --------------------------------------------------- ------------------------ WWW-SIVUSTOMME Verkkosivusto: https://www.scubadivermag.com ➡️ Sukellus, vedenalainen valokuvaus, vinkkejä ja neuvoja, Scuba Gear arvostelut Verkkosivusto: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Hints & Advice, Travel Reports Verkkosivusto: https://www.godivingshow.com ➡️ Ainoa sukellusesitys Yhdistyneessä kuningaskunnassa Verkkosivusto: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Mainostukseen brändeissämme ---------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- SEURAA MEIDÄT SOSIAALINEN MEDIA FACEBOOKISSA : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Yhteistyökumppanimme ovat https://www.scuba.com ja https ://www.mikesdivestore.com kaikista tarvikkeistasi. Harkitse yllä olevan kumppanilinkin käyttöä kanavan tukemiseen. Tämän videon tietoja ei ole tarkoitettu eikä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista SCUBA-koulutusta. Kaikki tämän videon sisältö, mukaan lukien teksti, grafiikka, kuvat ja tiedot, on tarkoitettu vain yleiseen tiedoksi, eikä se korvaa pätevän sukellusohjaajan koulutusta.

@stanleysadventres
#AskMark Mitä asioita toivoisit saavasi selville ennen sukelluksen aloittamista?

#sukellus #sukellus #scubadiver
LINKIT

Ryhdy faniksi: https://www.scubadivermag.com/join
Varusteiden ostot: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WWW-SIVUSTOMME

Verkkosivusto: https://www.scubadivermag.com ➡️ Sukellus, vedenalainen valokuvaus, vinkkejä ja neuvoja, laitearvostelut
Verkkosivusto: https://www.divernet.com ➡️ Sukellusuutisia, vedenalaista valokuvausta, vinkkejä ja neuvoja, matkaraportteja
Verkkosivusto: https://www.godivingshow.com ➡️ Ainoa sukellusesitys Isossa-Britanniassa
Verkkosivusto: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mainontaan brändeissämme
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Teemme yhteistyötä https://www.scuba.com:n ja https://www.mikesdivestore.comin kanssa kaikista tarvikkeistasi. Harkitse yllä olevan kumppanilinkin käyttöä kanavan tukemiseen.

Tämän videon tietoja ei ole tarkoitettu eikä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista SCUBA-koulutusta. Kaikki tämän videon sisältö, mukaan lukien teksti, grafiikka, kuvat ja tiedot, on tarkoitettu vain yleiseen tiedoksi, eikä se korvaa pätevän sukellusohjaajan koulutusta.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

Mitä haluaisit tietää nyt, kun aloitit sukeltamisen? #kysymerkki

@jaketarren #askmark, hei! Pitkäaikainen kuuntelija, ensimmäistä kertaa soittaja jne. Kävin BP/W:llä ensimmäisellä setilläni ja minulla on todella vaikea pitää tehotäyttöä olkapäälläni; aallotettu letku kääntyy jatkuvasti olkapäältäni ja kiertyy ylös tai päätyy vain takalevyn taakse ja roikkuu siiven takaosassa. Voinko lisätä valjaisiini jotain, jotta se pysyy paikallaan? En halua sitoa sitä D-renkaaseen, koska en pystyisi nostamaan sitä tyhjentämään. Käytän viitteenä halpaa DGX Gears -siipeä. Kiitos! #scuba #scubadiving #scubadiver LINKIT Tule faniksi: https://www.scubadivermag.com/liity Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- --------------------------------------------------- ------------------------ WWW-SIVUSTOMME Verkkosivusto: https://www.scubadivermag.com ➡️ Sukellus, vedenalainen valokuvaus, vinkkejä ja neuvoja, Scuba Gear arvostelut Verkkosivusto: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Hints & Advice, Travel Reports Verkkosivusto: https://www.godivingshow.com ➡️ Ainoa sukellusesitys Yhdistyneessä kuningaskunnassa Verkkosivusto: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Mainostukseen brändeissämme ---------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- SEURAA MEIDÄT SOSIAALINEN MEDIA FACEBOOKISSA : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Yhteistyökumppanimme ovat https://www.scuba.com ja https ://www.mikesdivestore.com kaikista tarvikkeistasi. Harkitse yllä olevan kumppanilinkin käyttöä kanavan tukemiseen. Tämän videon tietoja ei ole tarkoitettu eikä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista SCUBA-koulutusta. Kaikki tämän videon sisältö, mukaan lukien teksti, grafiikka, kuvat ja tiedot, on tarkoitettu vain yleiseen tiedoksi, eikä se korvaa pätevän sukellusohjaajan koulutusta.

@jaketarren
#askmark, hei! Pitkäaikainen kuuntelija, ensimmäistä kertaa soittaja jne. Kävin BP/W:llä ensimmäisellä setilläni ja minulla on todella vaikea pitää tehotäyttöä olkapäälläni; aallotettu letku kääntyy jatkuvasti olkapäältäni ja kiertyy ylös tai päätyy vain takalevyn taakse ja roikkuu siiven takaosassa. Voinko lisätä valjaisiini jotain, jotta se pysyy paikallaan? En halua sitoa sitä D-renkaaseen, koska en pystyisi nostamaan sitä tyhjentämään. Käytän viitteenä halpaa DGX Gears -siipeä. Kiitos!

#sukellus #sukellus #scubadiver
LINKIT

Ryhdy faniksi: https://www.scubadivermag.com/join
Varusteiden ostot: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WWW-SIVUSTOMME

Verkkosivusto: https://www.scubadivermag.com ➡️ Sukellus, vedenalainen valokuvaus, vinkkejä ja neuvoja, laitearvostelut
Verkkosivusto: https://www.divernet.com ➡️ Sukellusuutisia, vedenalaista valokuvausta, vinkkejä ja neuvoja, matkaraportteja
Verkkosivusto: https://www.godivingshow.com ➡️ Ainoa sukellusesitys Isossa-Britanniassa
Verkkosivusto: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mainontaan brändeissämme
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Teemme yhteistyötä https://www.scuba.com:n ja https://www.mikesdivestore.comin kanssa kaikista tarvikkeistasi. Harkitse yllä olevan kumppanilinkin käyttöä kanavan tukemiseen.

Tämän videon tietoja ei ole tarkoitettu eikä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista SCUBA-koulutusta. Kaikki tämän videon sisältö, mukaan lukien teksti, grafiikka, kuvat ja tiedot, on tarkoitettu vain yleiseen tiedoksi, eikä se korvaa pätevän sukellusohjaajan koulutusta.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Kuinka pidät aallotetun BCD-letkun paikoillaan? #kysymerkki

#scuba #scubadiving #scubadiver LINKIT Korvahoidot osoitteessa Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Ryhdy faniksi: https://www.scubadivermag.com/liity Gear Purchases: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear -------------------------------------------- ----------------------------------------- verkkosivustomme verkkosivusto: https: // www .scubadivermag.com ➡️ Sukellus, vedenalainen valokuvaus, vihjeitä ja neuvoja, Scuba Gear arvostelujen verkkosivusto: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Hints & Advice, Travel Reports -sivusto: https://www. godivingshow.com ➡️ Ainoa sukellusesitys Isossa-Britanniassa Verkkosivusto: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mainostukseen brändeissämme --------------------- --------------------------------------------------- ------------ SEURAA MEIDÄT SOSIAALINEN MEDIA FACEBOOKISSA: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine Teemme yhteistyötä https://www.scuba.comin ja https://www.mikesdivestore.comin kanssa kaikista tarvikkeistasi. Harkitse yllä olevan kumppanilinkin käyttöä kanavan tukemiseen. Tämän videon tietoja ei ole tarkoitettu eikä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista SCUBA-koulutusta. Kaikki tämän videon sisältö, mukaan lukien teksti, grafiikka, kuvat ja tiedot, on tarkoitettu vain yleiseen tiedoksi, eikä se korvaa pätevän sukellusohjaajan koulutusta. 00:00 Johdanto 01:17 Korvat 05:13 Scuba.com 06:05 Hydraat 08:12 Puhdista

#sukellus #sukellus #scubadiver
LINKIT
Korvahoidot osoitteessa Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Ryhdy faniksi: https://www.scubadivermag.com/join
Varusteiden ostot: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WWW-SIVUSTOMME

Verkkosivusto: https://www.scubadivermag.com ➡️ Sukellus, vedenalainen valokuvaus, vinkkejä ja neuvoja, laitearvostelut
Verkkosivusto: https://www.divernet.com ➡️ Sukellusuutisia, vedenalaista valokuvausta, vinkkejä ja neuvoja, matkaraportteja
Verkkosivusto: https://www.godivingshow.com ➡️ Ainoa sukellusesitys Isossa-Britanniassa
Verkkosivusto: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mainontaan brändeissämme
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Teemme yhteistyötä https://www.scuba.com:n ja https://www.mikesdivestore.comin kanssa kaikista tarvikkeistasi. Harkitse yllä olevan kumppanilinkin käyttöä kanavan tukemiseen.

Tämän videon tietoja ei ole tarkoitettu eikä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista SCUBA-koulutusta. Kaikki tämän videon sisältö, mukaan lukien teksti, grafiikka, kuvat ja tiedot, on tarkoitettu vain yleiseen tiedoksi, eikä se korvaa pätevän sukellusohjaajan koulutusta.
00: 00 Johdanto
01:17 Korvat
05:13 Scuba.com
06:05 Kosteuttaa
08:12 Puhdas

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Post Dive Body Care #scuba #howto

PIDETÄÄN YHTEYTTÄ!

Hanki viikoittainen yhteenveto kaikista Divernetin uutisista ja artikkeleista Scuba Mask
Emme roskapostia! Lue meidän tietosuojakäytännön lisätietoja.


Tilaa
Ilmoita
vieras

1 Kommentti
Eniten äänestyksiä
Uusimmat Vanhin
Sisäiset palautteet
Näytä kaikki kommentit
JR arvoitus
JR arvoitus
18 päivää sitten

Tämä auttaa meitä vanhempia sukeltajia pysymään ajan tasalla sukellusmaailman viimeisimmistä uutisista! Kiitos

viimeaikaiset kommentit
Viimeisimmät uutiset

Liitä meille

1
0
Haluaisitko ajatuksiasi, kommentoi.x