5 olennaista

arkisto – TrainingThe 5 Essentials

SIMON Pridmore on muokattu Scuba Fundamentalista, uudesta kirjastaan ​​uusille ja uusille sukeltajille. Hän arvioi muutamia tekniikoita, jotka hänen mielestään ovat välttämättömiä, jotta sinusta tulee turvallinen laitesukellus.

KUN OPPIT SUKELLAMAAN, teet tärkeän matkan pysyvästä maapalstasta tilapäiseksi vesisten syvyyksien asukkaaksi. Koska tietoa on paljon, voi olla vaikeaa erottaa todella tärkeitä asioita niistä, jotka on vain mukava tietää.
Tässä on viisi tekniikkaa, joiden hallitsemiseen sukeltajien tulisi keskittyä heti alusta alkaen.

1. HENGITYS
Huolimatta siitä, mitä useimmille ihmisille sanotaan, kun he alkavat sukeltaa, et hengitä "normaalisti", kun olet veden alla. Oppaissa sanotaan, että vain yrittää hälventää pelkoja, joita uusilla opiskelijoilla saattaa olla siitä, että he eivät pysty hengittämään ollenkaan.
Kun olet veden alla, hengität paineen alaista ilmaa, joten ilma on tiheämpää kuin ilma, jota hengität ilmakehästä ollessasi maassa. Hengität myös oman kauttasi säädin, keinotekoinen laite, joka laajentaa keuhkojesi ja ilmanlähteen välistä etäisyyttä. Tätä aukkoa kutsutaan "kuolleeksi ilmatilaksi".
Näiden kahden tekijän vuoksi, jos hengität sattumanvaraisesti ja ajattelematta sitä, kuten teet maalla, kuolleessa ilmatilassa oleva turbulenssi estää suurta osaa hengittämästäsi ilmasta pääsemästä keuhkoihin.
Hengität sen uudelleen ulos ilman tärkeää happi-hiilidioksidin vaihtoa. Tämä vaihto on koko hengityksen pointti.
Jotta voit hengittää tehokkaasti veden alla, sinun on kehitettävä hallittu, pitkä, hidas hengitystyyli, joka vetää tiheää ilmaa syvälle keuhkoihin jokaisella sisäänhengityksellä ja sitten uloshengittämällä se pitkällä, hitaalla uloshengityksellä.
Hengitä palleastasi, ei rintakehästäsi. Miten teet tämän? Kun hengität sisään, työnnä vatsasi kokonaan ulos, jotta se laajenee, jotta keuhkot voivat laajentua ja vetää sisään mahdollisimman paljon ilmaa. Kun hengität ulos, purista vatsalihaksia vähentääksesi keuhkojen tilavuutta minimiin.
Hengitä ulos hitaasti ja jatkuvasti, kunnes tuntuu, ettei ilmaa ole jäljellä uloshengitettäväksi. Hengitä sitten uudelleen sisään. Sinun ei tarvitse pitää taukoa hengitysten välillä – anna hengityksesi olla jatkuvaa pitkien sisäänkäyntien sykliä, jota seuraa pitkiä ulosajoja.
Palleasta hengittäminen vaatii hieman totuttelua, mutta sinun ei tarvitse sukeltaa harjoitellaksesi sitä. Tämän voit tehdä milloin tahansa, missä tahansa, junassa, autossasi liikenneruuhkassa tai katsoessasi televisiota.
Kotona hyvä harjoitus on maata lattialla, laittaa kirja vatsallesi ja keskittyä liikuttamaan kirjaa ylös ja alas hengittämällä hitaasti sisään ja ulos.

2. RENTOUTUVA
Kun hengität näin, varmistat, että kehostasi poistuu jokaisella hengityksellä niin paljon CO2:ta. Tämä on tärkeää. CO2:n kerääntyminen kehoon saa sinut stressaantumaan ja ahdistuneeksi. Kun hengität ulos tehokkaasti, alennat kehosi CO2-tasoja, mikä tekee sinusta rentoutuneemman ja vähemmän alttiita ahdistukselle.
Rentoutuminen sukelluksessa auttaa sinua olemaan tarkkaavaisempi, saa sinut hyvälle mielelle käsittelemään rauhallisesti missä tahansa hätätilanteessa ja vähentää huomattavasti paniikkialttiuttasi.
Suurin uhka jokaiselle sukeltajalle tulee hallitsemattomasta noususta. Kaikki sukeltajat tietävät tämän, mutta hallitsemattomat nousut ovat edelleen aivan liian yleisiä. Miksi? Koska paniikki syrjäyttää älyn ja saa ihmiset tekemään asioita, joita he eivät koskaan tekisi, jos heidän aivonsa olisivat vastuussa.
Vähennä paniikkikohtauksen todennäköisyyttä omaksumalla pitkä, hidas hengitystapa ja myös oppimalla rentoutumaan veden alla ottamalla käyttöön tärkeitä tekniikoita, kuten visualisointia.
Ennen laitesukellusta istu rauhallisella paikalla ja mieti tulevaa sukellusta. Ajattele positiivisia ajatuksia; kuvittele kaikkia upeita asioita, joita tulet kokemaan, ja kuvittele mielessäsi onnistunut sukellus. Näe itsesi laskeutuessasi hallinnassa, tarkistamalla, että kaikki varusteesi ovat paikoillaan, pitämällä pitkän, hitaan hengitysrytmin, ylläpitämällä hyvää kelluvuuden hallintaa, katsomalla ympärillesi ympäristöä ja pitämällä yhteyttä sukellustiimiisi.
Keskitä sitten ajatuksesi itse sukellukseen. Visualisoi, että tunnet olosi mukavaksi, olet tietoinen ja tarkista tilasi tietokone ja sisältömittari aika ajoin. Näe itsesi tekemässä hidasta, turvallista ja hallittua nousua turvapysähdyksellä, luomalla lopulta positiivisen kelluvuuden pinnalle ja päättämällä sukelluksen runsaalla ilmalla.
Visualisointi on myös tehokas ase kiinniottoa vastaan.
Ei ole harvinaista, että sukeltajat ovat peloissaan ennen sukellusta, ja tämä voi olla vaarallista. Ei vaadi paljoa, että pelko muuttuu paniikkiksi.
Kun opit sukeltamaan, sinua opetettiin käsittelemään kaikkea, mikä saattaa mennä pieleen veden alla. Pohdiskelemalla visualisoinnin aikana, mitä voisi tapahtua ja ymmärtämällä, että tiedät tarkalleen, kuinka käsitellä sitä, poistat pelkoa, kasvatat itseluottamusta ja voit lähestyä sukellusta positiivisella, rennolla mielentilalla.

3. HUOMIOON
Uudemmat sukeltajat näyttävät usein keskittyvän heidän mielessään virtaavaan elokuvaan sen sijaan, että he keskittyvät ympärillään tapahtuvaan. He ovat uudessa ympäristössä ja uutuus tekee heistä vähemmän tarkkaavaisia.
Tämä on samanlainen kuin turistien tyypillinen huomion puute, mikä tekee heistä niin hyviä kohteita varkaille ja huijareille. Veden alla ei ole taskuvarkaita, mutta jos haaveilet, eksyt ihmettelyyn etkä katso mitä ympärilläsi tapahtuu, et hallitse sukellustasi.
Kun sukeltat, kiinnitä huomiota ympäristöösi ja ole valppaana kaikesta, mitä tapahtuu. Kyllä, tarkkaile omaasi tietokone ja mittareita kuten sinulle opetettiin, mutta älä kiinnity niihin.
Aivan kuten kävellessäsi maalla, katso minne olet menossa, huomaa missä olet ollut ja pidä silmällä muiden sukeltajien tekemistä. Älä anna huomiosi vaeltaa tai anna itsesi takertua hajamielisiin ajatuksiin.
Esimerkiksi laskeutuessasi katso alas nähdäksesi, millainen topografia sinua odottaa. Oletko menossa kohti hiekkaa, riutta, kiveä tai merilevää? Onko alapuolellasi muita sukeltajia?
Kun aiot nousta, katso ylös ennen kuin nouset ja ole varovaisempi mitä lähemmäs pääset pintaan, jossa odottavat terävät ja mahdollisesti tappavat uhat veneiden runkojen ja potkureiden, vesiskootterien ja muun meriliikenteen muodossa.
Päivittäisessä elämässäsi olet kehittänyt herkkiä, näkymättömiä antenneja, joita käytät alitajuisesti, kun ajat liiketoimintaasi.
Niiden avulla voit esimerkiksi ylittää teitä turvallisesti, välttää lapsia rullalaudoilla tai havaita ihmiset, jotka tarvitsevat istuintasi kiireisessä junassa enemmän kuin sinä. Älä vedä antenneja sisään ollessasi veden alla – itse asiassa, jos mahdollista, pidennä niitä entisestään.

4. FINING
Sinun evät ovat propulsiolaitteita, kelluvuuden säätimiä ja stabilisaattoreita. Tarvittaessa ne voivat olla hienokärkisiä sulkakyniä tai herkkiä tarkkuusinstrumentteja. Muina aikoina ne voivat olla leveitä siveltimiä ja sähkötyökaluja.
Käytät omaasi evät kun käytät polkimia autoa ajaessasi. Ei kuitenkaan vain tee evät Niiden avulla voit nopeuttaa, hidastaa tai pysähtyä, ne auttavat sinua myös ohjaamisessa. Sinun evät tee se kaikki.
Oppiminen evä oikein vaatii paljon keskittymistä ja vaivaa. Useimmat uudet sukeltajat huomaavat, että heidän on käytettävä jalkalihaksiaan uusilla tavoilla.
Yleisin evä-potku, jota opetetaan sukeltajille, kun he aloittavat, on melkein suorajalkainen saksipotku tai lepatuspotku, samanlainen kuin vapaauimarit käyttävät potkuja. Tämä on erittäin tehokas nopeaan uimiseen tai liikkumiseen virtaa vastaan. Mutta se voi myös kuluttaa energiaasi ja, jos uit lähellä riutta tai lieteistä merenpohjaa, voimakas alaspäin evät häiritsee ympäristöä, jonka yli liikut, häiritsee näkyvyyttä ja/tai vahingoittaa herkkää meren elämää.
Käyttämällä sammakkopotkua, kuten rintauintia, jossa liikutat jalkojasi hitaasti erilleen ja tuot ne sitten yhteen nopeammin eteenpäin työntämiseksi, ohjaa syrjäytyneen veden vaakasuoraan taaksesi eikä alaspäin.
Se on paljon mukavampi ja vähemmän rasittava ylläpitää.
On myös muita edistyneempiä evä-potkuja, joita voit oppia, kuten muunneltu lepatuspotku, jossa liikutat vain jalkojasi nilkoistasi kääntyen ja polvet koukussa niin, että evät ovat yläpuolellasi. Tällä tekniikalla et etene nopeasti eteenpäin, mutta se on hyvä ohjaamiseen ahtaissa tiloissa.

5. KOSTEUDEN HALLINTA
Kun useimmat ihmiset alkavat sukeltaa, he tuntevat olonsa kömpelöiksi, kömpelöiksi ja hallitsemattomiksi ja katsovat kateudella, kun kokeneemmat sukeltajat ottavat käyttöön pyhän kolminaisuuden. evä-hallinta, kehonhallinta ja hengityksen hallinta hallitsemaan sijaintiaan vedessä.
Tämä ympäristön hallinta ei ole maaginen ja saavuttamaton. Se on jotain, jonka kaikki sukeltajat voivat hankkia. Kuten useimmissa asioissa elämässä, mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmaksi tulet.
Tämän sarjan seuraavassa artikkelissa kuvailen yksityiskohtaisemmin tekniikoita, joita voit soveltaa kellunteen hallinnan parantamiseen.

Lue lisää Simon Pridmorelta:
Scuba Confidential – Sisäpiirin opas paremmaksi sukeltajaksi tulemiseen
Scuba Professional – näkemyksiä Sport Diverista koulutus & Operaatiot
Scuba Fundamentals – Aloita sukellus oikealla tavalla

Kaikki ovat saatavilla Amazonista useissa eri muodoissa.


Ilmestynyt DIVERissa lokakuussa 2016

Esittelyssä *UUSI* Air Integrated Shearwater Peregrine TX -sukellustietokoneiden purkuarvostelu #scuba #shearwater #scuba #scubadiving #scubadiver LINKIT Scuba.com: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers https://shearwater. fi Ryhdy faniksi: https://www.scubadivermag.com/liity Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------------- --------------------------------------------------- ------------------ WWW-SIVUJEMME Verkkosivusto: https://www.scubadivermag.com ➡️ Sukellus, vedenalainen valokuvaus, vinkkejä ja neuvoja, Scuba Gear -arvostelusivusto: https:// www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Hints & Advice, Travel Reports Website: https://www.godivingshow.com ➡️ Ainoa sukellusesitys Yhdistyneessä kuningaskunnassa Verkkosivusto: https://www.rorkmedia.com ➡️ Brändeissämme mainontaan ----------------------------------------------- --------------------------------------- SEURAA MEIDÄT SOSIAALINEN MEDIA FACEBOOKISSA: https://www .facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Yhteistyökumppanimme ovat https://www.scuba.com ja https://www.mikesdivestore .com-sivustolta kaikki tarvittavat varusteet. Harkitse yllä olevan kumppanilinkin käyttöä kanavan tukemiseen. 00:00 Johdanto 04:37 Peregrine TX:n purkaminen 07:25 Peregrine TX Hands On 19:53 Peregrine TX Review 23:57 Mainosaika 24:59 Katso Ya!

Esittelyssä *UUSI* Air Integrated Shearwater Peregrine TX -sukellustietokoneen pakkauksen purkuarvostelu #scuba #shearwater

#sukellus #sukellus #scubadiver
LINKIT
Scuba.com:
https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers

https://shearwater.com

Ryhdy faniksi: https://www.scubadivermag.com/join
Varusteiden ostot: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WWW-SIVUSTOMME

Verkkosivusto: https://www.scubadivermag.com ➡️ Sukellus, vedenalainen valokuvaus, vinkkejä ja neuvoja, laitearvostelut
Verkkosivusto: https://www.divernet.com ➡️ Sukellusuutisia, vedenalaista valokuvausta, vinkkejä ja neuvoja, matkaraportteja
Verkkosivusto: https://www.godivingshow.com ➡️ Ainoa sukellusesitys Isossa-Britanniassa
Verkkosivusto: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mainontaan brändeissämme
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Teemme yhteistyötä https://www.scuba.com:n ja https://www.mikesdivestore.comin kanssa kaikista tarvikkeistasi. Harkitse yllä olevan kumppanilinkin käyttöä kanavan tukemiseen.
00: 00 Johdanto
04:37 Peregrine TX Unboxing
07:25 Peregrine TX Hands On
19:53 Peregrine TX Review
23:57 Mainosaika
24:59 Nähdään!

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS5BNTZDRUVBRkUwRDU3N0FF

Shearwater Peregrine TX -sukellustietokoneen pakkauksen purkuarvostelu #scuba #shearwater

@dekkerlundquist5938 #ASKMARK Hei Mark, puhuessani äskettäin sukeltaessani kokeneen sukeltajan kanssa, joka sukelsi kaksosten kanssa, mutta jolla ei ollut jakoputkia, eli jokaisessa sylinterissä oli ensimmäinen vaihe, jossa oli ensisijainen ja SPG. Yhdessä sylinterissä oli matalapaineinen täyttö BC:lle. Mitä etuja ja haittoja monikerroksisella asetuksella on itsenäisiin kaksosiin verrattuna? #scuba #scubadiving #scubadiver LINKIT Tule faniksi: https://www.scubadivermag.com/liity Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- --------------------------------------------------- ------------------------ WWW-SIVUSTOMME Verkkosivusto: https://www.scubadivermag.com ➡️ Sukellus, vedenalainen valokuvaus, vinkkejä ja neuvoja, Scuba Gear arvostelut Verkkosivusto: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Hints & Advice, Travel Reports Verkkosivusto: https://www.godivingshow.com ➡️ Ainoa sukellusesitys Yhdistyneessä kuningaskunnassa Verkkosivusto: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Mainostukseen brändeissämme ---------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- SEURAA MEIDÄT SOSIAALINEN MEDIA FACEBOOKISSA : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Yhteistyökumppanimme ovat https://www.scuba.com ja https ://www.mikesdivestore.com kaikista tarvikkeistasi. Harkitse yllä olevan kumppanilinkin käyttöä kanavan tukemiseen. 00:00 Johdanto 00:40 Mitä järkeä itsenäisillä kaksosilla on? 01:06 Vastaus

@dekkerlundquist5938
#ASKMARK Hei Mark, puhuin äskettäin sukeltaessani kokeneen sukeltajan kanssa, joka sukelsi kaksosten kanssa, mutta jolla ei ollut mitään jakoputkia, eli jokaisessa sylinterissä oli ensimmäinen vaihe, jossa oli ensisijainen ja SPG. Yhdessä sylinterissä oli matalapaineinen täyttö BC:lle. Mitä etuja ja haittoja monikerroksisella asetuksella on itsenäisiin kaksosiin verrattuna?

#sukellus #sukellus #scubadiver
LINKIT

Ryhdy faniksi: https://www.scubadivermag.com/join
Varusteiden ostot: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WWW-SIVUSTOMME

Verkkosivusto: https://www.scubadivermag.com ➡️ Sukellus, vedenalainen valokuvaus, vinkkejä ja neuvoja, laitearvostelut
Verkkosivusto: https://www.divernet.com ➡️ Sukellusuutisia, vedenalaista valokuvausta, vinkkejä ja neuvoja, matkaraportteja
Verkkosivusto: https://www.godivingshow.com ➡️ Ainoa sukellusesitys Isossa-Britanniassa
Verkkosivusto: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mainontaan brändeissämme
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Teemme yhteistyötä https://www.scuba.com:n ja https://www.mikesdivestore.comin kanssa kaikista tarvikkeistasi. Harkitse yllä olevan kumppanilinkin käyttöä kanavan tukemiseen.
00: 00 Johdanto
00:40 Mitä järkeä itsenäisillä kaksosilla on?
01:06 Vastaus

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS44QjI0MDE3MzFCMUVBQTkx

Mitä järkeä itsenäisillä kaksosilla on? #kysymerkki

PIDETÄÄN YHTEYTTÄ!

Hanki viikoittainen yhteenveto kaikista Divernetin uutisista ja artikkeleista Scuba Mask
Emme roskapostia! Lue meidän tietosuojakäytännön lisätietoja.
Tilaa
Ilmoita
vieras

0 Kommentit
Sisäiset palautteet
Näytä kaikki kommentit

Liitä meille

0
Haluaisitko ajatuksiasi, kommentoi.x