Pitääkö sinun olla kunnossa sukeltaaksesi?

1-käyttäjä lukemalla tätä viestiä.
Pitääkö sinun olla kunnossa sukeltaaksesi?

Päivitetty viimeksi 11. tammikuuta 2022 mennessä Divernet

Valokuvat luvalla Andy Torbet

Seikkailija, tekninen sukeltaja, stuntman, kiipeilijä ja monipuolinen toimintamies Andy Torbet tietää pari asiaa kunnon ylläpitämisestä. Tässä hän antaa joitain perusneuvoja auttaakseen meitä kaikkia pääsemään takaisin kuntoon, kun pääsemme taas veteen.

Seurataan vuodesta Nick Lyonin artikkeli viime kuussa, minulta kysyttiin omasta lähestymistavastani sukelluskuntoon. Se on kysymys, jota minulta on kysytty, eri muodoissa ja foorumeilla, monta kertaa. Pitääkö sinun olla kunnossa sukeltaaksesi? Ja vastatakseni tähän kysymykseen haluan kertoa sinulle tarinan Hitleristä.

Kun olin sisällä koulutus armeijassa meitä pyydettiin kirjoittamaan essee "Oliko Hitler hyvä johtaja?". Me kaikki päätimme, että "ei, hän ei ollut". Ja me kaikki olimme väärässä. Ymmärsimme sanan "kykyinen" "eettiseksi". Historia osoittaa, että Hitler oli erinomainen johtajuudessa. Hän käytti komentokykyään hallitakseen joitain historian suurimmista julmuuksista. Hän oli paha sekä ihmisenä että johtajana. Hän ei ollut "hyvä" johtaja, mutta hän oli hyvä johtamaan. Joten, nyt haluan huomionne, mitä tekemistä tällä on sukelluskuntoilun kanssa? Se on yksinkertaista, ei voi sanoa, että "sinun on oltava kunnossa sukeltamaan", koska huomattava määrä virkistyssukellusta viimeisen viiden vuosikymmenen aikana ei ole ollut fyysisesti kunnossa eikä terve millään järkevällä tavalla. Mutta he ovat silti onnistuneet sukeltamaan. Sukeltaminen vaatii taitoa, vaatii tiettyä psykologiaa sukeltamiseen, mutta – kuten historia on osoittanut – vaikka voidaan väittää, että sinun pitäisi olla kelvollinen sukeltamaan, sinun ei itse asiassa tarvitse olla kelvollinen sukeltamaan… jos kaikki menee täydellisesti .

Olen käyttänyt linjaa keskusteluissa ja Q&A-istunnoissa, joita olen pitänyt vuosien ajan sukelluksesta, riskeistä ja hätätilanteista – "kaikki ovat mahtavia sukeltajia… kunnes jokin menee pieleen". Sukelluksessa, kuten elämässä, huomaamme todella kuinka hyviä ihmiset ovat vastoinkäymisten sattuessa. En yritä vakuuttaa teitä tulemaan huippukuntoisiksi urheilijoiksi, ei ole tarvetta. Mutta sanon, että sinun on oltava tarpeeksi hyvässä kunnossa pelastaaksesi itsesi ja kaverisi sellaisista tilanteista, joihin saatat joutua, ja mikä tärkeintä, varmistamaan, etteivät nämä tilanteet johdu suoraan terveyden puutteestasi. Loppujen lopuksi tehokkain tapa rajoittaa tulevaa sukellustasi on olla kuollut.

En suosittele sinua liittymään kuntosalille, palkkaamaan personal trainerin tai aloittamaan uusimman todisteetonta ruokavaliohakkerointia. Sinun on vain oltava riittävän hyvässä kunnossa sukeltaaksesi turvallisesti, ja tämä ei tarkoita vain täydellisissä olosuhteissa, vaan myös kykyä selviytyä kaikista asioista, jotka voivat mennä pieleen. Termi "riittävän hyväkuntoinen" on subjektiivinen, ja urheilulajissamme sen määrää harjoittamasi sukellustyyppi. Jos sukeltat vain 20 metriin staattisissa, trooppisissa meressä veneestä, vaadittu kuntotaso on alhaisempi kuin aktiivisella brittiläisellä luolasukeltajalla (äskeisessä esimerkissä minun ja Chris Jewellin piti sukeltaa luolajärjestelmään kaksosilla 15 litran sylinterit, joissa oli toiset neljä sylinteriä, metallinen kuivaputki, jossa oli retkeilypakkaus, porat ja akut sekä sukellussarja. Kaikki tämä varusteet piti sitten kantaa ja sukeltaa erilaisten kuivien luolaosien ja neljän muun vedenalaisen säiliön läpi – vähän kuin yksi. 12 tunnin crossfit-tunti a märkäpuku).

Luulen, että on olemassa kaksi vertailukohtaa, joiden avulla voit mitata sukelluskuntoasi. Ensimmäinen on "voitko aloittaa sukelluksen ilman kohtuutonta stressiä". Jos normaalisti käyttämiesi varusteiden kantaminen, varustelu ja veteen pääseminen pakottavat sinut fyysisen kapasiteettisi äärirajoille, sinun on ehkä parannettava kykyjäsi. Toinen on "pystytkö selviytymään ongelmista, joita todennäköisesti kohtaat sukelluksissasi", esim. kramppi, virran nousu, rikki sukellusveneen hissi, tajuttoman tai uupuneen loukkaantuneen hinaaminen, pitkät kävelyt sarjan kanssa. Nyrkkisääntönä olen huomannut, että mitä teknisempi sukellus, sitä suurempi on fyysinen vaatimus.

On myös näyttöä siitä, että parempi terveys- ja kuntotaso voi auttaa meitä vähentämään esimerkiksi dekompressiosairauden ja upotuskeuhkopöhön vaikutuksia. Ja paras tapa parantaa sukeltamistamme, sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä, on välttää kuolemista.

Tämän ei ole tarkoitus olla artikkeli aiheesta koulutus tai ravitsemuksesta, mutta juuri luennoitettuani sinulle tuntuisi turhalta olla tarjoamatta perusohjeita siitä, mistä aloittaa aloittelijoille. koulutus ja ravitsemuksesta on tehty hyvin monimutkaista, lähinnä siksi, että ihmiset yrittävät ansaita rahaa. Huippu-urheilijalle se on monimutkaista, mutta muille 99.9 prosentille ihmisistä se ei ole. Pidä se yksinkertaisena äläkä murehdi täydellisyydestä tai yksityiskohdista. Niin kauan kuin teet jotain, riippumatta siitä, kuinka epätäydellinen, olet edelläkävijä.

Jos sinulla ei ole aavistustakaan, mistä aloittaa, mieti, että voiman näkökulmasta kehosi tekee viisi perusasiaa – työnnä, vedä, kyykky, saranat ja kantaa.

Tämä ei ole kuntoilua aikakauslehti ja videoita on järjettömän paljon verkossa joka näyttää yksinkertaisia ​​harjoituksia näiden perusliikkeiden suorittamiseksi ja kuinka tehdä niistä helpompaa tai vaikeampaa. Yksinkertainen esimerkki jokaisesta, jonka voit tehdä kotona ilman sarjaa tai vain painovyötä tai sylinteriä, olisi:

– Push – Paina ylös ja pään yläpuolelle painaminen painovyöllä.

– Yksi käsivarsi taivutettu rivin yli – painovyön käyttö.

– Kyykky – Pidä kiinni kehon painosta.

– Dead Lift – Kehon paino vain minimoimaan huonosta tekniikasta johtuva loukkaantumisriski. Jos haluat nostaa isosti, ota yhteyttä ammattilaiseen valmennukseen. Luota minuun – huonon, vammoja aiheuttavan tekniikan välttäminen maksaa 40 puntaa.

– Farmers Walk – Ota pari sylinteriä. Ne toimivat hyvin ja ovat juuri sellaisia, joita käytät todellisessa maailmassa.

Sydän- ja verisuonitoiminnan parantaminen, mikä auttaa voimakkaissa virroissa, hinausonnettomuuksissa ja yleisessä terveydentilassa ja suorituskyvyssä, voi olla yhtä helppoa kuin kävelylle lähteminen. Tai vielä parempi, kun altaat avautuvat uudelleen, uinti.

Ja lopuksi, yksi parhaista tavoista vähentää tarpeetonta kehon rasvaa (me tarvitsemme sitä, liian vähän on yhtä vaarallista kuin liian paljon), on syödä parempaa ruokaa. Siellä on loputtomasti tietoa ravitsemuksesta, mutta tässä vaiheessa pidä se yksinkertaisena – syö kuten isosi. Osta oikeaa ruokaa ja valmista se. Ja ruoalla tarkoitan hedelmiä, vihanneksia, lihaa, kalaa jne. Pringles ei ole ruokaa. Haribo ei ole ruokaa. Mutta älä huolehdi täydellisestä syömisestä. Puhuin kerran olympialaisen ravitsemusterapeutin kanssa ja hän suositteli 80 prosentin sääntöä – eli yritä syödä aikuisen tavoin 80 prosenttia ajasta. Jos syöt kolme ateriaa päivässä, 21 ateriaa viikossa, voit "huijata" niistä noin neljä. Tärkeää sekä liikunnan että ruoan kanssa on pitkäkestoisuus. Huonolla päivällä tai jopa viikolla ei ole pienintäkään väliä, jos sinulla on mennyt hyvin edeltäneiden ja seuraavien viikkojen aikana. Yksi kuntosaliharjoitus ei saa lihaksiasi kasvamaan, mutta yhden treenin puuttuminen ei saa niitä kutistumaan. Ja yksi salaatti ei tee sinua terveeksi, mutta yksi pizza ei myöskään tapa. Arvioi itseäsi ystävällisesti sen mukaan, kuinka hyvin olet onnistunut tässä kuussa tämän päivän sijaan.

Nyt… mihin suuntaan ranta on?

https://godivingshow.com

Metal or Plastic Scuba Drysuit Zipper? Which is Best? #askmark
#scuba #scubadiving #scubadiver

Become a fan: https://www.scubadivermag.com/join
Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear 
-----------------------------------------------------------------------------------
OUR WEBSITES

Website: https://www.scubadivermag.com ➡️ Scuba Diving, Underwater Photography, Hints & Advice, Scuba Gear Reviews
Website: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Hints & Advice, Travel Reports
Website: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show in the United Kingdom
Website: https://www.rorkmedia.com ➡️ For advertising within our brands
-----------------------------------------------------------------------------------
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine We partner with https://www.scuba.com and https://www.mikesdivestore.com for all your gear essentials. Consider using the affiliate link above to support the channel. The information in this video is not intended nor implied to be a substitute for professional SCUBA Training. All content, including text, graphics, images, and information, contained in this video is for general information purposes only and does not replace training from a qualified Dive Instructor.

https://godivingshow.com

Metallinen vai muovinen Scuba Drysuit -vetoketju? Mikä on paras? #kysymerkki
#sukellus #sukellus #scubadiver

Ryhdy faniksi: https://www.scubadivermag.com/join
Varusteiden ostot: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WWW-SIVUSTOMME

Verkkosivusto: https://www.scubadivermag.com ➡️ Sukellus, vedenalainen valokuvaus, vinkkejä ja neuvoja, laitearvostelut
Verkkosivusto: https://www.divernet.com ➡️ Sukellusuutisia, vedenalaista valokuvausta, vinkkejä ja neuvoja, matkaraportteja
Verkkosivusto: https://www.godivingshow.com ➡️ Ainoa sukellusesitys Isossa-Britanniassa
Verkkosivusto: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mainontaan brändeissämme
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Teemme yhteistyötä https://www.scuba.comin ja https://www.mikesdivestore.comin kanssa kaikista tarvikkeistasi. Harkitse yllä olevan kumppanilinkin käyttöä kanavan tukemiseen. Tämän videon tietoja ei ole tarkoitettu eikä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista SCUBA-koulutusta. Kaikki tämän videon sisältö, mukaan lukien teksti, grafiikka, kuvat ja tiedot, on tarkoitettu vain yleiseen tiedoksi, eikä se korvaa pätevän sukellusohjaajan koulutusta.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS5GOUJEOERGNDg1N0QyNDA3

Metallinen vai muovinen Scuba Drysuit -vetoketju? Mikä on paras? #kysymerkki

Top10 sukellustietokonetta 2024 #scuba #top10 #scuba #scubadiving #scubadiver LINKIT https://godivingshow.com Ryhdy faniksi: https://www.scubadivermag.com/liity Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com /affiliate/sukellusvarusteet --------------------------------------------- --------------------------------------- verkkosivustomme verkkosivusto: https: //www.scubadivermag .com ➡️ Sukellus, vedenalainen valokuvaus, vihjeet ja neuvot, sukellusvarusteiden arvostelut -sivusto: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Hints & Advice, Travel Reports -sivusto: https://www.godivingshow. fi ➡️ Ainoa sukellusesitys Isossa-Britanniassa Verkkosivusto: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mainostukseen brändeissämme ----------------------- --------------------------------------------------- ---------- SEURAA MEIDÄT SOSIAALINEN MEDIA FACEBOOKISSA: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com /scubadivermagazine 00:00 Esittely 00:57 Shearwater Tern TX 01:57 Garmin Descent Mk3i 03:04 Apple Watch Ultra 04:14 Suunto EON Core 05:11 Shearwater Perdix 2.0 06:03 Marvo Suunto ZOOP No06:53:07 Scubapro Luna 46 2.0:08 Shearwater Peregrine 40:09 Garmin Descent G25 Solar Teemme yhteistyötä https://www.scuba.comin ja https://www.mikesdivestore.comin kanssa kaikista tarvikkeistasi. Harkitse yllä olevan kumppanilinkin käyttöä kanavan tukemiseen. Tämän videon tietoja ei ole tarkoitettu eikä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista SCUBA-koulutusta. Kaikki tämän videon sisältö, mukaan lukien teksti, grafiikka, kuvat ja tiedot, on tarkoitettu vain yleiseen tiedoksi, eikä se korvaa pätevän sukellusohjaajan koulutusta.

Top10 sukellustietokonetta 2024 #scuba #top10

#sukellus #sukellus #scubadiver
LINKIT
https://godivingshow.com

Ryhdy faniksi: https://www.scubadivermag.com/join
Varusteiden ostot: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WWW-SIVUSTOMME

Verkkosivusto: https://www.scubadivermag.com ➡️ Sukellus, vedenalainen valokuvaus, vinkkejä ja neuvoja, laitearvostelut
Verkkosivusto: https://www.divernet.com ➡️ Sukellusuutisia, vedenalaista valokuvausta, vinkkejä ja neuvoja, matkaraportteja
Verkkosivusto: https://www.godivingshow.com ➡️ Ainoa sukellusesitys Isossa-Britanniassa
Verkkosivusto: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mainontaan brändeissämme
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine
00: 00 Johdanto
00:57 Shearwater Tern TX
01:57 Garmin Descent Mk3i
03:04 Apple Watch Ultra
04:14 Suunto EON Core
05:11 Shearwater Perdix 2.0
06:03 Suunto ZOOP Novo
06:53 Mares Sirius
07:46 Scubapro Luna 2.0
08:40 Shearwater Peregrine
09:25 Garmin Descent G1 Solar Teemme yhteistyötä https://www.scuba.comin ja https://www.mikesdivestore.comin kanssa kaikista tarvikkeistasi. Harkitse yllä olevan kumppanilinkin käyttöä kanavan tukemiseen. Tämän videon tietoja ei ole tarkoitettu eikä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista SCUBA-koulutusta. Kaikki tämän videon sisältö, mukaan lukien teksti, grafiikka, kuvat ja tiedot, on tarkoitettu vain yleiseen tiedoksi, eikä se korvaa pätevän sukellusohjaajan koulutusta.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS40QkU3RjBCMjgzQUIzNjg2

Top10 sukellustietokonetta 2024 #scuba #top10

https://godivingshow.com
How To disassemble and service your scuba diving BCD power inflator.

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINKS

Become a fan: https://www.scubadivermag.com/join
Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear 
-----------------------------------------------------------------------------------
OUR WEBSITES

Website: https://www.scubadivermag.com ➡️ Scuba Diving, Underwater Photography, Hints & Advice, Scuba Gear Reviews
Website: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Hints & Advice, Travel Reports
Website: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show in the United Kingdom
Website: https://www.rorkmedia.com ➡️ For advertising within our brands
-----------------------------------------------------------------------------------
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine We partner with https://www.scuba.com and https://www.mikesdivestore.com for all your gear essentials. Consider using the affiliate link above to support the channel. The information in this video is not intended nor implied to be a substitute for professional SCUBA Training. All content, including text, graphics, images, and information, contained in this video is for general information purposes only and does not replace training from a qualified Dive Instructor.

https://godivingshow.com
Kuinka purkaa ja huoltaa laitesukelluksen BCD-tehotäyttö.

#sukellus #sukellus #scubadiver
LINKIT

Ryhdy faniksi: https://www.scubadivermag.com/join
Varusteiden ostot: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WWW-SIVUSTOMME

Verkkosivusto: https://www.scubadivermag.com ➡️ Sukellus, vedenalainen valokuvaus, vinkkejä ja neuvoja, laitearvostelut
Verkkosivusto: https://www.divernet.com ➡️ Sukellusuutisia, vedenalaista valokuvausta, vinkkejä ja neuvoja, matkaraportteja
Verkkosivusto: https://www.godivingshow.com ➡️ Ainoa sukellusesitys Isossa-Britanniassa
Verkkosivusto: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mainontaan brändeissämme
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Teemme yhteistyötä https://www.scuba.comin ja https://www.mikesdivestore.comin kanssa kaikista tarvikkeistasi. Harkitse yllä olevan kumppanilinkin käyttöä kanavan tukemiseen. Tämän videon tietoja ei ole tarkoitettu eikä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista SCUBA-koulutusta. Kaikki tämän videon sisältö, mukaan lukien teksti, grafiikka, kuvat ja tiedot, on tarkoitettu vain yleiseen tiedoksi, eikä se korvaa pätevän sukellusohjaajan koulutusta.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS43OEQ1OTk4ODU2N0E5RUYz

Kuinka purkaa Power Inflator #scuba #BCD #howto

PIDETÄÄN YHTEYTTÄ!

Hanki viikoittainen yhteenveto kaikista Divernetin uutisista ja artikkeleista Scuba Mask
Emme roskapostia! Lue meidän tietosuojakäytännön lisätietoja.


Tilaa
Ilmoita
vieras

1 Kommentti
Eniten äänestyksiä
Uusimmat Vanhin
Sisäiset palautteet
Näytä kaikki kommentit
Laura Swash
2 vuotta sitten

Tämä artikkeli sukelluskunnon ylläpitämisestä oli mielestäni erittäin mielenkiintoinen. Mieheni ja minä olemme vanhempia sukeltajia – hän on 80-vuotias, painaa 73 kg, pyöräilee ja treenaa 30 minuuttia joka päivä crosstrainerilla. Olen 67 vuotias, painan 68 kg, pyöräilen, harrastan crosstraineria myös 30 min tai 3 km painoilla käsivarsille, kävelen ja uin säännöllisesti. Minulla on käsien ja jalkojen nivelrikko ja vasemmassa polvessani meniskivaurio. Meillä molemmilla on rasitustestit EKG:llä joka vuosi ja olemme molemmat ammatillisesti DANin perhevakuutettuja. Mieheni opettaa edelleen sukeltamista (yksi Euroopan vanhimmista SSI-ohjaajista); Lopetin opettamisen kaksi vuotta sitten, kun tunsin, että niveltulehdus saattaa estää minua tekemästä täydellistä pelastusta ja hinaamista raskaan ihmisen päällä. Asumme Atlantin saarella, jossa olosuhteet etenkin talvella voivat olla haastavia. Hän sukeltaa ympäri vuoden (noin 100 sukellusta vuodessa vedessä, jonka lämpötila vaihtelee 16-24 asteen välillä); Sukellan, kun vesi on +19 astetta. Olemme kohtalaisen hyväkuntoisia, selviämme uimisesta virtaa vastaan, mutta polveni takia en nouse pystytikkaita täysin varusteltuina enää. Erinomaisessa artikkelissa unohtui mainita joustavuus – mahdollisuus saavuttaa säiliön venttiili, kun se on varusteena, tai laittaa tai kiinnittää evät vedessä ja ulos. Myös muiden asenteet. Ihmiset, joiden kanssa sukeltamme säännöllisesti, tietävät kykymme, mutta lomien, varsinkin liveaboardien varaaminen (vaikka meillä molemmilla on reilusti yli 1000 sukellusta hyvin vaihtelevissa olosuhteissa) voi olla haastavaa, kun ihmiset näkevät ikämme. Olemme tottuneet siihen, että joudumme tekemään "kokeilusukelluksia", ja teemme niin mielellämme, mutta pystymme myös käsittelemään varusteitamme, nousemaan veneisiin ja poistumaan veneistä kovassa meressä ja pyytämään apua tarvittaessa. Olemme myös tarkastelleet muuttuneita olosuhteita veneessä ollessamme ja peruneet sukellukset, joissa nuorempia, vahvempia ihmisiä on mennyt sisään, emmekä vastustaneet maksamista, koska olimme sentään varanneet. Joten minulle tärkein implisiittisesti esitetty seikka oli tietää rajasi ja olla ylittämättä niitä, mutta niin kauan kuin olet kunnossa ja joustava, jatka sukeltamista niin kauan kuin voit.

Liitä meille

1
0
Haluaisitko ajatuksiasi, kommentoi.x