Vapauta mielesi

JOS SANOIN, ETTÄ VOIT kaksinkertaistat hetkessä hengityksesi vain soveltamalla mieltäsi aineeseen, mitä sanoisit? "Mitä? Ei tarvitse harrastaa lenkkeilyä, joogaa, terveellistä aamiaista tai jättää kofeiini pois?”
Ei tarvetta. Noin vain. Kuten huomasin eräänä viikonloppuna Cornwallissa viime vuonna, se on todella kaikki mielessä.

Uusi näkökulma vapaasukellukseen

Kun kuulin ensimmäisen kerran, että AIDA-tutkinto oli edellytys useimmille Yhdistyneen kuningaskunnan vapaasukellusseuroille, olin skeptinen. Se tuntui jälleen kerran virallistamiselta ja kaupallistamiselta toiminnalle, jota olemme kaikki harrastaneet vuosia – ilmaiseksi.

Ensivaikutelma AIDA-koulutuksesta

Kyyninen osa mieleni painotti tämän vakuutusyhtiöiden ja sen salakavalan oikeudenkäynnin pelon, joka leijuu kaiken, jopa vähän seikkailunhaluisenkin toiminnan päällä, koska me kaikki käärittiin vanuihin.
Sanon heti, että olin väärässä tämän kaiken suhteen. Itse asiassa rakastin ehdottomasti Freedive UK:n Newquayssa järjestämää kaksipäiväistä AIDA 1*/2* -kurssia. Ja opin paljon.

Kasvoin meren rannalla ja olen pidättänyt hengitystäni lapsesta asti, siirtynyt syvemmille ja pitemmille sukelluksille, mutta en koskaan ottanut sitä kovin vakavasti, enkä koskaan tehnyt mitään muodollista. koulutus. Aina vain noin 12-15 metrin syvyydessä, jopa tropiikissa, voisi sanoa, että vapaasukelluksen suhteen olen sukeltanut matalikossa. Mahdollisuus opetella oikeaa tekniikkaa oli houkutteleva.

The Beauty of Freedive UK

Todella mukavaa Freedive UK:ssa on, että pääset harjoittelemaan meressä – ja Cornwallissa. Saatan olla hieman puolueellinen, koska olen siellä kasvanut, mutta katselen mieluummin kaunista Cornishin rannikkoa keiluillessani sukellusten välillä kuin tutkin klooratun urheilukeskuksen sisäpuolta.

Myönnettäköön, että itse meri on hieman "iso vihreämpi" kuin Big Blue, mutta on silti paljon hämmästyttävämpää olla ulkona auringonpaisteessa.

Kurssi ja ohjaajat

KURSSIN JÄRJESTÄÄN Ian Donald pitkäaikaisen ystävän Rich Marshin avustuksella ja koulutus Freedive UK:n tyyli on epävirallinen ja helppokäyttöinen, mutta ei sen vähemmän informatiivinen.
Se alkoi heidän trendikkäässä rahtikonttitoimistossaan, kupillisen teetä ja perusasioita keskustelemalla.

Meitä kaikkia oli ohjeistettu lukemaan AIDA-käsikirja etukäteen, joten tämä oli todella läpikäynti varmistaaksemme, että kaikilla pöydän ympärillä oli yleinen ymmärrys yhdistettynä käytännön tietoon perushengityksen tekniikoista.

Osittain artikkelin tutkimukseksi ja osittain huolestuneena siitä, että voisin nolata itseäni, olin ajastanut hengityksen pidättämistä lukiessani AIDA-opasta edellisenä päivänä.

Minuutti 30 sekuntia – ei mitään esittelyä, mutta onneksi ei sitä, mitä olin pelännyt, koska olen viime aikoina käyttänyt sukeltamista enemmän kuin snorklata.

Sukella syvemmälle hengitystekniikoihin

Konttitoimistossa harjoittelimme rentoutumista ennen hengityksen pidättämistä – hengitettiin hitaasti ulos pidempään kuin hengität sisään ja sitten vain kaksi suurta hidasta hengitystä täydellä teholla. Toisin kuin aikuisena, hyperventilaatio ennen sukellusta on nyt täysin paheksuttavaa.

Tiede hyperventilaation takana

Ian selitti, että levossa veresi on 96-99 % hapetettu, joten ei ole mahdollista massiivisesti "kuormittaa" verta O2:lla ennen sukellusta.

Kuten useimmat sukeltajat jo tietävät, kehosi hengittämisen aiheuttaja ei ole hapen vähäisyys, vaan itse asiassa veriplasman hiilidioksidipitoisuuden lisääntyminen. Tämä tapahtuu, kun kehosi käyttää happea aineenvaihdunnassa, jolloin hiilidioksidista tulee jätetuotteena.

Hyperventilaation vaarat

Suurin osa hyperventilaatiosta on hiilidioksidin poistaminen verenkierrosta, mikä hidastaa hengitystarvettasi ja helpottaa hengityksen uudelleen viivyttämistä.

Ilmeisesti tämä voi olla vaarallista, jos viivyttelet liian kauan – alhainen happi tarkoittaa sähkökatkoksia, eikä kukaan halua sitä veden alla.

Koska kehossasi ei ole mekanismia, joka kertoisi sinulle, kun hapen saanti on vaarallisen alhainen, luotettavan CO2-laukaisimen puuttuminen on vaarallista. Olemme kaikki kuulleet vapaasukeltajista, jotka eivät koskaan palanneet ylös. Joten jos hyperventilaatio tarkoittaa kehosi huijaamista mahdollisesti vaaralliseen väärään turvallisuuden tunteeseen, mikä on vaihtoehto?

AIDA-tekniikat

AIDA-tekniikat keskittyvät perustasolla kehon ja mielen tuntemiseen ja molempien rentoutumiseen mahdollisimman paljon energian säästämiseksi.
Kyse on tiedosta, että voit mennä paljon pidempään kuin luulet, ja olla antamatta periksi ensimmäisille hengityksenhalullesi.

Opimme myös CO2-supistuksia – kouristuksia (usein pieniä), jotka ovat yksi kehosi tavoista saada sinut hengittämään, ja josta käy ilmi, että sinun ei aina tarvitse toimia. Kyse on mielestä aineen yli.

Käytännön kokemuksia ja testausta

TIEDON JÄLKEEN keskustelun ja harjoittelun aamuna pöydän ympärillä siirryimme nopeasti monivalintakokeeseen, jossa kurssin läpäisemiseen vaaditaan 70 %.
Sukeltajille, joilla on perustiedot ensiavusta, biokemiasta ja osittaisista paineista, se ei ole liian hankalaa. AIDA-käsikirja on todella mielenkiintoinen ja informatiivinen, ja siinä on tiettyjä vapaasukelluskäytäntöjä, jotka sinun on tiedettävä.

Teoriasta käytäntöön

Testi tehty ja läpäissyt kaikin puolin, iltapäivä vei meidät suoraan vedessä oleviin asioihin. Opetussuhteet ovat pieniä vapaasukelluksen kanssa, joten maksimi opiskelijamäärä per ohjaaja on neljä, ja meillä oli yhteensä kuusi oppilasta – kaksi keihäskalastajaa ja neljä vapaasukeltajaa.

Staattinen apnea

Rauhoittavasti ensimmäiset palat koulutus ovat uima-altaassa. Kaveripareissa käytiin läpi "staattisen apnean" toimenpiteet – käytäntö kellua kasvot alaspäin ja liikkumattomana vedessä samalla kun pidätetään hengitystä.
Vihje on nimessä, ja sen seurauksena yksi aluksi yllättävistä signaaleista, josta sovitaan, on se, jota liikkumattomat staattiset apneistit käyttävät vahvistaakseen kaverilleen, että he ovat itse asiassa vielä elossa. Tyypillisesti tämä saattaa olla etusormen kohottamista pyydettäessä.

Vaikka paikallaan pysyminen on yksinkertaista, mielen rentouttaminen on jotain muuta. Käytännössä hengitystarve on ilmeisesti niin voimakas, että on lähes mahdotonta pidätellä hengitystäsi vapaaehtoisesti, kunnes pyörryt hapenpuutteesta (tosin älä yritä tätä kotona).

Se on tuon halun alku, jonka yrität jättää huomiotta. Olemme jo käyneet läpi joitakin yleisiä tekniikoita, joilla voit yrittää rentoutua ja häiritä mieltäsi hetkeksi.
Vedenalaiset valokuvaajat saattavat tuntea tunteen, että he pidättävät hengitystään paljon pidempään yrittäessään ottaa kuvaa. Se on sama periaate, mutta siihen kuuluu myös yrittää olla niin… rento… kuin… mahdollista.

"Kehoskannaus" on tekniikka, jonka joogit tuntevat, ja siihen sisältyy jokaisen kehonosan visualisointi ja henkinen rentouttaminen vuorotellen, usein varpaista alkaen. Toinen tekniikka on kuvitella olevasi suosikkikävelyllä ja kuvitella jokainen osa vuorotellen.

LÖYDIN TÄMÄN VISUALIOINTIIN maaginen hengityskatkossukellus, jonka tein kerran valokuvatakseni ryhävalaan emoa ja hänen vasikkansa auttoi kuljettamaan minut pois – loihtien tanssivan valon ja trooppisen sinisen veden mielessäni.

Kun kehoni alkoi häiritä liikaa, avasin silmäni ja aloin laskea pieniä kaakeloituja neliöitä altaan pohjalla.

Ensimmäiset hengitystä pidättävät saavutukseni

Toisella yritykselläni viivyin tarpeeksi kauan kokeakseni useita CO2-supistuksia – pienempiä ja vähemmän äkillisiä kuin olin odottanut, ja koska olen aivan pinnalla, ne eivät olleet huolestuttavia.

Kun kaikki vuorottelivat kaveripareissaan, teimme lyhyen harjoitusajon lisäksi kaksi kunnollista hengitysyritystä. Istunnon lopussa Ianilla oli ilo paljastaa meille aikamme ja lisäten: "Rakastan tätä vähän."

Kaikki olivat ylittäneet odotuksensa, ja olin hämmästynyt huomatessani, että olin pidättänyt hengitystäni yli kolme minuuttia – yli kaksinkertaisena pöytäni ääressä istumisen tallentaman ajan.
Se vaikutti uskomattomalta voitolta vain kahdella yrityksellä, varsinkin kun otetaan huomioon, että mikään ei ollut muuttunut fyysisissä kyvyissäni.

Dynaaminen apnea

Staattisen apnean jälkeen dynaaminen apnea sisältää uima-altaan kahden pituuden uimisen veden alla evät ohittaakseen. Se on tekosyy saada jalkasi näihin mukaviin pitkiin vapaasukellukseen evät.

Open-Water Sessions Cornwallissa

SUNNUNTAI, KAUNIS rauhallinen aurinkoinen päivä, oli hauskaa. Suuntasimme Myloriin Cornwallin etelärannikolle avoimen veden istuntoihin.

Ravinnonhaku ja sukellus

Aamu kului lähellä rantaa harjoitellessa ankkasukellustekniikoita ja etsimässä kampasimpukoita ja muita olentoja

kiinnostaa pohjassa. Ian järjestää myös kursseja erityisesti ravinnonhakuun, ja hän ja Rich ovat tietorahasto syötävästä meren elämästä sekä meressä että rannoilla syötävistä etanoista siileihin, rapuihin, merileviin ja kampasimpukoihin.

Heidän koulutetut silmänsä havaitsevat helposti naamioituneet otokset merenpohjassa ennen kaikkia muita, ja he näyttivät ryhmälle, mitä heidän pitäisi etsiä.

Se tuntui leikkimiseltä, ja vedessä leuto 15°C – melkein huippuja Cornwalliin – ja 5 mm neopreenillä ja hupulla verhottuneena rentoutuminen selässäni hengittäessäni ennen sukellusta muistutti lapsuuden kesiä merellä tuijottaessa. ylös taivaalle.

Maku tuoreesta saalista

Rannalla sukeltamisen jälkeen saimme nauttia tuoreesta kampasimpukkasushista, kun Rich avasi asiantuntevasti yhden merenpohjasta poimimistaan ​​suurista kuningaskampasimpukoista.

Liha oli makeaa ja herkullista sukelluksemme jälkeen, ja tuskin olisi voinut olla tuoreempaa. Kaikkien aikojen vähiten tuhoavassa kalastustekniikassa on miellyttävä yksinkertaisuus, ja se on äärettömän parempi tapa pyytää kampasimpukoita kuin pohjatroolit, jotka tuhoavat merenpohjaa ympäri Yhdistynyttä kuningaskuntaa, arpeutuen syvälle sedimentteihin ja kitkemällä kaiken tielleen.

Ian on myös kirjoittanut arvostetun kirjan Underwater Foraging: Freediving for Food, joka keskittyy kestävän ruoan löytämiseen veden ylä- ja alapuolelta, ja hän on jopa tehnyt retkiä kaukaisille rannoille oppiakseen paikallisia keihäskalastustekniikoita. . Tein mielessäni muistiinpanon, että minun on ehkä palattava toisen erän saamiseksi.

Viimeinen haaste

Iltapäivä oli vähän vakavampi. Saavuttaaksemme AIDA-kelpoisuuden meidän piti sukeltaa 16 metrin syvyyteen pystysuoraan ammusviivaa pitkin.

Ian lähti merelle saadakseen lisää syvyyttä ja asetti poijun ja siiman. Harjoittelimme jälleen tekniikoita ja keskustelimme ilmatilan raivauksesta – nyt enemmän kuin matalikossa.

Yksi temppu on tyhjentää juuri ennen sukellusta – jotta et lisää vetoa heti alussa – nostamalla kätesi kasvojasi vasten. Toisin kuin laitesukelluksessa, kun voit käyttää aikaa ylös ja alas työskennelläksesi lohkon vapauttamiseksi, vapaasukelluksella sinulla on vain niin paljon aikaa.

Ian sanoo, että suurin syy, miksi ihmiset epäonnistuvat radalla, on se, että he eivät pysty tasoittamaan tarpeeksi nopeasti päästäkseen 16 metriin ja takaisin yhdellä hengityksellä. Tiesin, että minulla on taipumus saada poskionteloiden puristus kylmässä vedessä, joten päätin tehdä 16 metrin testin ennemmin tai myöhemmin, ennen kuin kylmyys tuli.

Ensimmäinen yritys näin korttelin 6 metrin korkeudessa ja kipua vasemman silmäni yläpuolella. Palattuani pintaan tajusin, että olin palannut tavallisiin vaistoihini ensimmäisessä esteessä, enkä selvästikään ollut vielä harjoitellut aivojani. Pystyn pidättelemään hengitystäni yli kolme minuuttia… Minulla on aikaa.

Toisella yrityksellä hidastin ja pysähdyin 6 metrissä ja työnsin sitten eteenpäin, mutta sain toisen korttelin vain muutaman metrin päässä laukauksesta.

Taaskin vaistoni oli kääntyä, mutta laukaus oli lähellä. Arviointia,
Päätin painaa hitaasti alas. Se oli tuskallista, mutta OK, ja suoritin käännöksen päästäkseni takaisin pintaan – tehtävä suoritettu kylmästä huolimatta.

Päätös koulutus ja Kurssin vaikutelmat

Kun kaikki olivat valmiit, meillä ei ollut muuta kuin harjoitella pelastustekniikoita ja pitää hauskaa läheisen riutan ympärillä.

Valitettavasti meillä oli yksi henkilö, joka epäonnistui 16 metrin kokeessa, mutta Ian sanoi, että jokaiselle annettiin uusi mahdollisuus tulla takaisin suorittamaan se ilmaiseksi.

Vaikka keihäskalastajien ei ollut vielä saatu kalaa kurssille tullessaan, he kertoivat oppineensa tarvitsemansa sukellustekniikat ja kaikki olivat yksimielisiä siitä, että he olivat nauttineet kurssista.
Kaiken kaikkiaan viikonloppu oli erittäin hauska. Ian ja Rich ovat loistavia opettajia ja uskomattoman asiantuntevia, ja osa kurssista oli todellinen ilmestys.

Sulkeminen Ajatuksia

Verrattuna joihinkin hämmästyttäviin maailmanennätyksiin, meidän 2* koulutus oli vain pintaa raapumassa, mutta tekemämme edistysaskeleet tuntuvat silti portilta uuteen maailmaan.

Olen aina rakastanut hengityskatkossukelluksen sujuvaa virtaviivaista vapautta, ja olin innoissani uusista mahdollisuuksista.