Paras kurssi parantaa hengitystäni? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine

Joku vihdoin uskalsi sanoa sen. Voit pitää vähän ilmaa, jos teet kylmäsukelluksen.

Minun säädini vaativat hyvin vähän vaivaa hengittääkseen, mutta antavat enemmän kuin tarvitsen tehdäkseni kontrolloidun 3 in 3 -ulostulon..vaikka voimanuppi olisi täysin kiristetty. Lasken 2 sisään, pidän sitä muutaman sekunnin ajan ja hengitän 4 sekuntia. Paransi RMV:täni huomattavasti. Se menee ulos ikkunasta, jos se on haastava sukellus, ja kyllä, minä hoidan sääntöjäni 😅

Kokeile ja harjoittele Wim Hoffia. Monet ovat skeptisiä, kun he kohtaavat tämän tekniikan ensimmäistä kertaa, mutta kokeile sitä ja saatat yllättyä erittäin iloisesti

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

#KYSYMYKSI
Mark kiitos monista informatiivisista videoista.
Kysymykseni aivan uuden sukeltajana ja raskaana hengittäjänä on, että ilman laittaminen sänkyyn ja sieltä pois laskee SAC-kurssiani. Kuinka tietokoneeni tietää sään, kun hengitän tätä ilmaa tai käytän sitä kelluvuuden hallintaan?

Uutena sukeltajana olen katsonut viime aikoina paljon videoita kelluvuudesta ja erityisesti hengityksestä, ja useimmat niistä olivat hyvin hämmentäviä. Sellaiset termit kuin "hengitä normaalisti" tai "muista hengittää kokonaan ulos pakottaaksesi hiilidioksidin pois keuhkoistasi, koska se vain pakottaa aivosi vaatimaan hengittämistä enemmän". Ainoa asia, jota he kaikki, ja tarkoitan jokaista näkemääni, eivät näytä mainitsevan (luultavasti siksi, että se on kokeneiden sukeltajien toinen luonto), on se, että meidän on mietittävä hengittämistä tasojen suhteen. Tarkoitan tällä, jos ajattelet hengittämistä kokonaan ja kokonaan ulos, kunnes et voi enää hengittää ulos, koska keuhkosi ovat "tyhjiä" ja hengittämistä niin täydellisesti kuin mahdollista ilman, että nielet enemmän ilmaa, kun keuhkosi ovat "täynnä", sitten "normaali hengitys". ” tai se, mitä jotkut jopa kutsuvat ”täydeksi hengitykseksi”, ei ole koskaan tyhjän ja täyden välillä, vaan pikemminkin vaihteluväli noiden ääripäiden sisällä. Joten "normaali" hengitys tulee yleensä olemaan esimerkiksi uloshengittämistä noin 2/1:een täydestä kapasiteetista, ei täydellistä uloshengitystä tyhjentämiseksi ja sisäänhengittämistä noin 4/3 kapasiteettiin, ei kokonaan täyteen. . Pohjimmiltaan "normaali" hengitys on vain noin puolet keuhkojen kokonaiskapasiteetista (luvut ovat hieman mielivaltaisia, koska en tiedä tarkkoja arvoja niiden pitäisi olla tiettyjä, mutta toivottavasti tämä auttaa havainnollistamaan, mitä tarkoitan).

Joten jos normaali hengityksesi on tällä keskialueella, lisäät kelluvuutta hengittämällä sisään täyteen ja hengittämällä ulos vain puoleen sen sijaan, että hengität kokonaan tavanomaiseen 1/4:ään, ja jatkat hengittämistä tällä alueella, kunnes olet noussut missä haluat olla, sitten takaisin normaalille 1/4–3/4 alueelle. Laskeutuaksesi hengität sitten kokonaan ulos ja hengität keuhkojesi tyhjästä puoleen kapasiteetista, kunnes saavutat haluamaasi paikkaan. Yksinkertaistettu kuvaus tietysti, koska hienompien kontrollien pitäisi olla ylläpidettävissä koko keuhkoalueella, mutta kaiken kaikkiaan tämä näyttää olevan ajatus, jota kukaan ei koskaan näytä selittävän. Hengität enimmäkseen keuhkokapasiteetin alueella kulloinkin, et hengitä kokonaan ulos tai sisään. Paitsi jos olen aivan poissa tämän kanssa?

Seuraavaksi ajatus 3-laskennasta, jopa 4-laskennasta, jopa 5- tai jopa 6-laskennasta tulee hengityksen ajoittamiseksi tälle alueelle. Muuten voisin helposti ajatella "No, minun on parasta laskea aina 3:een, joten minun on parempi jatkaa hengittämistä (tai uloshengitystä) täyteen (tai tyhjään) yhtä nopeasti kuin hengitän!" sen sijaan, että ajattelisit, että kyse ei ole siitä, että jatkaisit hengittämistä, vaan ajatuksena on hidastaa, kuinka nopeasti imet saman määrän ilmaa tällä "puolikkaalla" keuhkojen kapasiteettialueella. Pysy siis normaalilla 1/4–3/4 alueella, joka on hengityskoko, jota yrität ottaa, ja samalla hidastat sitä, kuinka nopeasti otat saman hengityksen (mikä joskus saa minut haluamaan hengittää nopeasti syvään aina silloin tällöin ja sitten, mutta se ei vaikuta liian suurelta asialta lukuun ottamatta lievää kelluvuuden säätöä, joka mahdollisesti vaaditaan jälkeenpäin). Toinen vihje, jonka olin nähnyt, oli ajatus vaakasuoran asennon säilyttämisestä sisältää myös hieman ylimääräistä ajoitusta, joka liittyy siihen, että huomaat, että kohta, jossa olet juuri alkamassa liikkua ylös tai alas, on sama hetki, jolloin alat hengittää. vastakkaiseen suuntaan, joten kun vain alat liikkua ylöspäin, hengität ulos ja kun alat liikkua jälleen alaspäin, hengität sisään. En ole varma, kuinka hyvä tämä neuvo on, mutta se näytti ainakin minusta järkevältä.