Erityisesti niille, jotka sukeltavat pääasiassa Isossa-Britanniassa tai muissa kylmän veden paikoissa, alan asiantuntijapaneelimme tarkastelee, kuinka pysyä hyvässä kunnossa vuodenajasta riippumatta.
GUE:n John Kendall: ”Paras tapa pysyä sukelluskunnossa talvikuukausina on olla lopettamatta sukeltamista. Talviolosuhteet, vaikkakin kylmät, voivat tarjota uskomattoman näkyvyyden ja uskomattomia sukelluksia. Jos et kuitenkaan tee mieli nousta sängystä pimeässä yrittääksesi saada lumi maassa, voit tehdä useita asioita saadaksesi itsesi huippukunnossa ensi kauden alkuun .
”Hyödynnä tilaisuus parantaa kuntoasi. Mene uima-altaaseen – ei väliä kuinka hyvä olet, mutta yritä käydä uimassa säännöllisesti. Aseta itsellesi tavoitteita (pituudet tai jatkuvan uinnin aika), jotka ovat saavutettavissa, mutta jotka haastavat sinut.
”Uinti treenaa kaikkia lihasryhmiäsi, mutta on myös erinomainen sydän- ja verisuoniterveyden parantamiseen. On myös todella hyvä idea olla yhteydessä paikalliseen kauppaan tai klubiin, joka tarjoaa viikoittaisia allasistuntoja. Säännölliset uima-allasistunnot, vähintään kerran kuukaudessa, antavat sinulle mahdollisuuden harjoitella niitä taitoja, joita et ehkä ole kokeillut vähään aikaan, ja samalla pitää ydinosaamisesi kunnossa.Sukellusvarusteet
"Jos pidät vapaata sukelluksesta, käytä taukoa varmistaaksesi, että kaikki sinun sukellusvarusteet on huollettu tai korjattu. Tämä on hyvä aika varmistaa, että sinun kuivapuku on todella kuiva, että tiivisteet ja vetoketju ovat hyvässä kunnossa ja että kaikki on valmis seuraavaa sukellusta varten.
"Lopuksi, harkitse lämpimän veden matkaa. Välimerellä, helpommin saavutettavissa olevilla Atlantin saarilla tai trooppisilla alueilla voi olla loistavia matkatarjouksia Isosta-Britanniasta talvella, varsinkin jos pystyt välttämään ruuhkahuippuja.loma ajat."
Emily Petley-Jones, PADI Tutkija ja alueellinen koulutus Konsultti: ”Kun tulemme kylmimpiin kuukausiin, jatkan sukeltamista! Jos sää ei ole sopiva sukeltamiseen rannikolla, Iso-Britannia hyötyy fantastisesta valikoimasta todella hyvin varustettuja sisämaan sukelluskohteita, jotka ovat avoinna ympäri vuoden.
”Parhaita sukelluksiani näillä paikoilla ovat olleet talvella, koska näkyvyys järvissä ja louhoksissa on yleensä parempi kuin kesällä.
”Olen jopa onnistunut ennen röyhkeän jääsukelluksen Isossa-Britanniassa. Varmista, että koko sarjasi on luokiteltu kylmälle vedelle, ja jos et ole kokeillut a kuivapuku ennen, nyt on hyvä aika suorittaa oma koulutus!
”Jos ajatus sukeltamisesta 4°C vedessä ei todellakaan houkuttele, ja päätät laittaa puhelun sääntelyviranomaisten talven ajan on hyvä pitää yllä sukelluskuntoasi. Saatat huomata, että paikallisessa sukelluskeskuksessasi on allastyöpajoja, joihin voit osallistua, tai se voi olla käynnissä kursseja, kuten Freediver, joka opettaa sinulle erilaista kurinalaisuutta ja pitää sinut aktiivisena.
”Kuntosalilla tai uintissa käyminen on itsestäänselviä vaihtoehtoja pysyä kunnossa, mutta jopa päivittäisten toimintojen muuttaminen voi olla hyödyllistä. Esimerkiksi portaita pitkin hissin sijaan tai bussista poistuminen kolme pysäkkiä etuajassa ja loppumatka käveleminen.
Tim Clements IANTD:stä: ”On talvi, on kylmää, meri on pimeä ja aaltoileva. Mitä voimme tehdä saadaksemme hyvän alun seuraavalle sukelluskaudelle? Ilmeisten varusteiden huolto-, tutkimus- ja konferensseihin osallistumistoimintojen lisäksi voimme auttaa sukeltamisessamme muutamalla yksinkertaisella tavalla.
"Ensimmäinen voisi olla yleiskunto, ja se voi olla yhtä yksinkertaista kuin kuntoilun ylläpitäminen nykyisestä kaudesta tai uudenvuodenlupaus päästä parempaan kuntoon ensi vuodeksi.
”Sukelluskunto jakaantuu kahteen pääkategoriaan – sydän- ja verisuonikuntoiseen kuntoon ja tiettyyn toimintaan. Kuntosaleilla on paljon mahdollisuuksia keskustella kokeneiden kouluttajien kanssa harjoituksista tai ohjelmista, mutta kun teet niin, ehkä puhu heille sukeltaessa käyttämiesi lihasten kautta.
”Yleinen kardio lisää verenkiertoa, vähentää rasvaa ja yleisesti parantaa dekompressioturvamarginaaliamme. Helpot harjoitukset koostuvat siitä, että yrität ylläpitää reipasta kävelyä tai pyöräilyä loputtoman sosiaalisen median sijasta – se tekee myös verenpaineellesi hyvää. Tämän lisäksi kohdennettu kestävyyden rakentamisohjelma tarjoaa etuja sukeltaessasi.
”Erityinen kunto riippuu siitä, mitä teet. Sulkeminen on hyvä esimerkki. Pysyminen joustavana ja notkeana auttaa tätä taitoa tekemään turvatoimenpiteistäsi varmempia. Parempi turvallisuus, parempi henkinen tila = nautinnollisempi ja tuottavampi sukellus.
"Sukeltamisen ei tarvitse lopettaa. Muutama taitopiiri talven aikana pitää sinut terävänä sukeltamiseen. Sinun ei tarvitse kirjata loputtomasti kylmiä tunteja, mutta pysyt valmiina sukellusvalmiin sääikkunoihin, jotka avautuvat tammikuun tai helmikuun korkeapainejärjestelmien saapuessa – pidä silmällä ja pidä yhteyttä kippariin.
"Sukeltakaa jälleen järkevästi – pysyt raikkaana kesän sukeltaessa talvella kevyemmillä sukelluksilla."
Valokuva Mark Evans
Myös Divernetissä: Oletko sukelluskuntoinen?, Pitääkö sinun olla hyväkuntoinen sukeltaaksesi?, Let's Get Physical: Sukeltajan elinkaari
